負けない体ってどうすれば作れる？吉田沙保里さんの秘密を知りたい！

2026年5月4日

こんな悩みを抱えていませんか？

もしあなたが上記のような悩みを抱えているなら、この記事が「負けない体」を作るためのヒントを与えてくれます。霊長類最強女子・吉田沙保里さんのように、強く、しなやかな体を目指しましょう！

吉田沙保里さんのような「負けない体」を築くには、以下の3つの要素が不可欠です。

筋力トレーニングや有酸素運動をバランス良く取り入れることで、基礎体力や代謝が向上し、疲れにくい体になります。継続が鍵となるため、無理なく楽しめる方法を見つけることが大切です。

体を強くする基本は、毎日の食事から。タンパク質は筋肉の材料となり、ビタミンやミネラルは体の機能を整えます。加工食品を避け、旬の食材を積極的に取り入れましょう。

どんなに良いトレーニングや食事をしても、休養が不足すると効果は半減します。質の高い睡眠を確保し、トレーニングで酷使した筋肉を適切にケアすることで、体の回復力が高まります。

これらの柱を意識しながら、ご自身のライフスタイルに合った方法で健康習慣を始めてみましょう。

「負けない体」を作るための運動習慣をサポートする主なフィットネスジムをご紹介します。

※掲載件数は、記事の切り口と「月額料金」という項目に合致するサービスに限定して選定しています。

サービス名	月額料金	公式サイト
FiT24	プランによる	FiT24
RIZAP	要問い合わせ	RIZAP

上記で紹介したフィットネスジム以外にも、あなたの「負けない体」作りをサポートする様々な商品やサービスがあります。ご自身の目的やライフスタイルに合わせて選んでみましょう。

専属トレーナーの指導のもと、目標達成に向けて集中したい方には、RIZAPがおすすめです。食事管理からメンタルサポートまで、総合的にあなたの体づくりを支えてくれます。

24時間年中無休で、自分のペースでトレーニングしたい方には、FiT24がぴったりです。充実したマシンと広々とした空間で、快適に汗を流せます。

自宅で場所を取らず、多様な重量設定で全身を鍛えたい方には、BARWING 可変式ダンベルが最適です。2.5kgから24kgまで15段階で調節可能で、初心者から上級者まで対応できます。

運動後の筋肉の張りや疲れを効果的にケアしたい方には、arboleaf 筋膜リリースガンがおすすめです。低騒音でパワフルな振動が、疲れた体を癒やし、翌日のパフォーマンス向上をサポートします。

体重だけでなく、体脂肪率や骨格筋量など、体の変化を詳しく把握したい方には、オムロン体重体組成計が役立ちます。アプリ連携でデータを簡単に管理でき、目標達成へのモチベーションを維持できます。

日々の野菜不足が気になる方や、手軽に栄養を摂取したい方には、90種類以上の栄養素を含むスーパーフードの沖縄産有機モリンガがおすすめです。また、美味しく高タンパク質を摂りたい方には、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられる味の素 PROTEIN プロテインシュウマイや味の素 PROTEIN プロテイン唐揚げもおすすめです。